7月18日のしきしま倶楽部

暑い日が続きますね。

さて、今日は基本運動として、ドラウトの課題をつかってジャンプをしました。
スキップから走に移る動きをして
変形ダッシュを10m折り返しでしました。
階段登りをして
最後にジャンプドリルをしました。
体操をして終了です。

中学生は、鍛える時期ですね。
基本運動としてハイニーをいくつかしました。
120m+80mを2セットしました。
80mを1本走って、暑くて呼吸も苦しいです。
補強をしました。
立ったまま行うものをしました。

うがい てあらい 水分補給 休息

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7月11日のしきしま倶楽部

毎日暑いですね。

さて今日は、スキップからスタート。
次に学年ごとに分かれてダッシュをしました。
30m、40m、50m、60m、70m、100mとしました。
ジャンプドリルをして
体操をして終了です。

中学生は、スピード練習。
スキップをして、
大股走をして、
加速走を(30m+40m)を2本1セットとして
3セットしました。
補強はスタビのクイックをだっぷり。

うがい 手洗い 水分補給

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7月4日のしきしま倶楽部

今日は、暑い日でした。

最初は体操のあとスキップからスタート
リクエストがあったので、階段ダッシュをしました。
50m走をしました。学年ごとにやりました。
最後はジャンプドリル
体操をして終了です。

中学生はアップのあと基本運動。
ハイニースキップを3種類。
(120m+50m)を2本を1セットで2セットしました。
恒例の補強です。
今回は、参加者が考えた補強をしました。
最後は立ち5段跳びをしました。

うがい 、てあらい、水分補給

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6月27日のしきしま倶楽部

今日もなんか暑い日でした。

体操のあと、まずはスキップ。
リラックスして、大きく前へ飛びます。
変形ダッシュをたくさんしました。
レーンの線を使ってジャンプドリルをしました。
体操をして終了です。

中学生は通信大会が終わりまた基礎練です。
まずは、両足で飛び上がり
次にボックスジャンプ
さらにボックスジャンプからダッシュです。
ハイニーを全速力でやって
スタートダッシュを30mを2本、40m、70mとやり、
快調走120mを2本しました。
腹筋をきっちりして終了です。

うがい 手洗い 水分補給 規則正しい生活を

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6月13日のしきしま倶楽部

今日は、いい天気でしたが、風が冷たかったです。

まずはスキップ。
普通、高く、速くとしました。
変形ダッシュをしました。
最後にゲームですが、靴飛ばし
と靴投げをしてみました。
ジャンプドリルと体操で終了です。

中学生は基礎。
ハイニーを壁をつかって速くしました。
ハイニーを壁をつかって3リズムでしました。
ハイニーを横向きに全速力でしました。往復です。
全速力のハイニーから走へリズムを変えずにしました。
快調走、145mと120mと100mをしました。
体幹系の補強をばっちりしました。

うがい 手洗い 水分補給です。

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6月6日のしきしま倶楽部

今日は、ちと肌寒い感じ

体操してスキップです。
今日は遊びの要素満載で。
まず、木製の長椅子を飛び越えます。
次に長椅子を縦に並べてわたります。
長椅子の間が広くなっていきます。
100mを2本しました。
体操をして終了です。

中学生はひたすら基本。
ハイニー(歩)で体幹トレーニング。
ハイニーを3リズムで。
ハイニーをマックスのスピードで。
ハイニーから走へ
120mを3本しました。
補強は腹筋と背筋と腕立て。

うがい 手洗い 水分補給

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5月30日のしきしま倶楽部

今日は、あいにく雨模様。

今日も体操の後、
スキップからスタート
折り返し走をして、
ダッシュをしました。
両足ジャンプをして
体操をして終了。

中学生はひたすら基本運動と
スピードです。
快調走140mを2本しました。
補強はスタビライゼーションの
ストップをしました。

うがい 手洗い 水分補給

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