2月16日のしきしま倶楽部

だんだん日が長くなってきました。

今日は、ストレッチをして
スキップをしました。
最高速のスキップもしました。
変形ダッシュをしました。
折り返し走をしました。
ダッシュ30mをしました。
ストレッチをして終了です。

中学生は、地味練
股関節運動をしました。
脚の動きを意識します。
両足ジャンプをしました。
スタートダッシュ30mをしました。
補強は連続で。

うがい 手洗い 水分補給

広告
カテゴリー: 未分類 | コメントをどうぞ

2月13日のしきしま倶楽部

今年は、寒いですね。

まずは、ストレッチ
今日はスキップからスタート
変形ダッシュをして、
ダッシュ。クラウチングでもスタンディングでもOK
最後はストレッチをして終了です。

中学生は練習再開。
アップのあと、股関節体操をしました。
スタートドリルとして、スタンディングスタートからバウンディング的に。
スタートダッシュからコーンの指示でストライドを伸ばす走りを。
最後は4種目の補強を連続で3セット。

うがい 手洗い 水分補給

カテゴリー: 未分類 | コメントをどうぞ

1月19日のしきしま倶楽部

インフルエンザの声が聞こっています。

今日はストレッチなど準備運動
四つ這い遊びをして
スキップをしました。
変形ダッシュをしました。
折り返し走をガッチリしました。
ダッシュをしました。
ストレッチをして終了です。

中学生は基本運動です。
アップをして、
ケンケンでスタートです。
折り返しでしました。
壁に手をついて速いハイニーの動きをして、
スタートダッシュ30mを5本
今日は補強(腹筋、背筋、腕立て、ハムストリング)を軽めにして
ストレッチをして終了です。

うがい 手洗い 水分補給

カテゴリー: 未分類 | コメントをどうぞ

1月16日のしきしま倶楽部

これからしばらく寒い日が続きます。

まずは、ストレッチとスクワット運動。
おおまた歩きを前方向と後方向。
スキップをしました。
手のタイミングを重視です。
変形ダッシュをしました。
ダッシュをクラウチングスタートでしました。
スクワット運動をして、
ストレッチをして終了です。

中学生は基本運動。
アップのあとジグザグけんけんをしました。
バウンディングをしました。
スキップを全力でしました。
スタートダッシュをしました。
スタートドリルもしました。
サーキットをしました。
腹筋、背筋、ミニハードルジャンプ、ハイニーです。
スクワットジャンプとスプリットジャンプもしました。
ストレッチをして終了です。

うがい てあらい 水分補給です。

カテゴリー: 未分類 | コメントをどうぞ

1月12日のしきしま倶楽部

毎日寒いです。

今日はストレッチをして
体づくりみたいなことをしてみました。
スキップをして
変形ダッシュをして
後半はミニハードルジャンプ。
ジグザグ系です。
ダッシュをしました。
ストレッチをして終了です。

中学生は基礎作り。
まずは、アップの後、股関節系の筋トレ。
ハイニーウォーク
片足ジャンプをして
スタートダッシュもしました。
股関節系の補強をして終了です。

うがい 手洗い 水分補給

カテゴリー: 未分類 | コメントをどうぞ

12月15日のしきしま倶楽部

もう12月も後半ですね。

ストレッチをして、スクワット運動をします。
スキップをしました。
折り返し走をしました。
ラダーを使って片足跳びを各種。
ダッシュをしました。
ストレッチをして、スクワット運動をしました。

中学生は、ひたすら地味な練習を。
基本運動でトロットとハイニー。
片足跳びをして
スタートダッシュ30mを5本。
今日までは3歩目までを重視の練習です。
補強は、片足スクワット、腹筋などなど
ストレッチをして終了です。

うがい 手洗い 水分補給ですね。

カテゴリー: 未分類 | コメントをどうぞ

12月12日のしきしま倶楽部

今日は風が強かったです。

ストレッチをして、スクワット運動をして、
四つ這いからスタート
スキップをして
けんけんをしました。
変形ダッシュをして、
折り返し走をしました。
スクワット運動をしてストレッチで終了です。

中学生はひたすら基本を
トロットやハイニースキップをして、
片足跳びをしました。
スタートダッシュをしました。
補強は、メディシンボールをつかったもの、
腹筋、背筋、腕立てなどなど。
ストレッチをして終了です。

うがい 手洗い 水分補給

カテゴリー: 未分類 | コメントをどうぞ