7月10日のしきしま倶楽部

今年は、しっかり梅雨で暑い日がありません。

今日は、体操のあと、スキップからです。
ちょっと長めに、大きく飛びます。
折り返し走をスキップ系でしました。
本物の折り返し走をして、
コーナーを使ったダッシュをしました。
最後は、レーンを使ってジャンプです。
体操をして終了

中学生は、仕上げ
ハイニーを基本から、だんだんスピードをあげ
最後は疾走まで繋げられるように今までの
練習をまとめる方向です。
ハイニーから疾走へ繋げます。
ダウンをして終了です。

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6月19日のしきしま倶楽部

今日は、落雷と雨。昨日は地震。

今日はスキップからスタート。
折り返し走、サイドステップからのダッシュと、
前後走からのダッシュ・
変形ダッシュをして、
スタンディングスタートからのダッシュをして終了です。

中学生・高校生は、それぞれメニュー
ジョグは長めにして、
スクワットジャンプをしました。
ハイニー速めをして、
ハイニー速めから流しをしました。
中学生はハイニーを細かく復習
高校生は腹筋三昧、中学生は腸腰筋系の補強をして
流しをしました。
最後のジョグも長めにして終了です。

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大切なのは、休養ですね。

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6月5日のしきしま倶楽部

再開しました。

今日は、中より、外の方がいい気候でした。

まずは、体操とアップ。
スキップをして、
スキップと後ろ走りとダッシュの折り返し走。
バトンゾーンで変形ダッシュをしました。
レーンを使ってバウンディングをしました。
じゃんけんダッシュもしました。
ダウンです。

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4月24日のしきしま倶楽部

新年度になりました。

今年度もよろしくお願いします。

まずは、体操。

スキップをします。
折り返しダッシュをしました。
今日はちょっと志向を変えて、ゲートハードル走をしました。

ゲートハードルは、怖くありません。
体操して終了です。

高校生は、10連休あけには、高校総体県予選になります。
ハイニーウォークからハイニースキップ。
ハイニースキップからの走。

最後はスタンディングダッシュをしました。

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3月13日のしきしま倶楽部

今日は日中暖かく、花粉は多めでした。

ストレッチをして、スキップをしました。
今日は変形ダッシュですが、ダッシュをスキップとしました。
通常の変形ダッシュもしました。
スタンディングスタートからダッシュをしました。
ストレッチをして終了です。

中学生は、動きの確認です。
重心移動のドリルをしました。
自分の体を自由に扱うことが必要です。
補強をして終了です。

いよいよシーズンイン。
頑張りましょう。

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3月6日のしきしま倶楽部

更新を忘れていました。

今日はストレッチをして
スキップをたくさんしました。
変形ダッシュをして、
折り返し走をしました。
ダッシュをしました。
ストレッチで終了です。

中学生は、体力強化です。
ハイニーをつなぎに使って
サーキットをしました。
補強をしました。

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2月27日のしきしま倶楽部

今日は、なんだか寒い日になりました。
まずは、ストレッチをして
スキップをしました。
次に折り返し走をしました。バリエーションを変えてやりました。
変形ダッシュをしました。
最後は体操をして終了です。

中学生は基礎と体力アップです。
アップ+補強
ハイニースキップを各種やりました。
サーキットをしました。8種類を3セットしました。
流しをしました。
ダウンで終了です。

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